ナレーターが免疫力を高めるためにやっていること３選

季節の変わり目や、急な温度変化…
何かと体調が不安定になりがちですね。

そのような時に限って、仕事が忙しくて、
自分に構っていられないということはありませんか？

本番に必ず声を出さねばならず、
何度もピンチを乗り切ってきた経験から、
今日は、試して良いなと思った解決法３つをお伝えしたいと思います。

元気に季節を乗り越えていきませんか？！

喉を洗う

ものすごく真っ当な話ですが、
いろんなホコリや菌にさらされたままの口内は、
唾液の分泌がうまくいけば、流れる…。

が、乾燥すると、そうはいかないですね。

私は、お風呂でシャワーをする時、口をあーっと開けて、シャワーを直接当てます。

少々荒っぽいんですが、流される気分。

で、コレ、私だけかなぁと思っていたら、
ドラゴンボール声優の野沢雅子さんもなさっていたそうなんです。

うん、続けよう笑

特に口が無防備になる寝る前の入浴は、
やっても良いのでは？と思っています。

その日の汚れを落とす感じですね。

生姜シロップを作る

身体を温めることを念頭におくと、
「温まる食材」に目が行きます。

こちらも、長年やっているのですが、
紅茶に入れたり、ジンジャーエールを作ったり、
生姜焼きや唐揚げのつけダレ的な使い方だったり、いろいろ…。

詳しい作り方は、こちら↓

やはり、手足の温まり方が違いますね。

ぜひ、心身ともに、ポッカポカになってください！

アナログ温湿度計で湿度を管理

私が、ここ数年強くやって良かったと実感しているのは、
「身体を呼び覚ます」こと。

それには、周りの環境設定にも気を配った方が良さそうです。

特に、湿度の管理は、喉のケアに必要なので、
なるべく加湿器の湿度表示だけではなく、
湿度計でも正しい湿度を見たいと思っています。

デジタル温湿度計をもっていますが、
個人的には、アナログを購入してよかったなと実感！
学校の理科室にありそうな感じ。

大体５５～６５％を目指すように、湿度を保っています。
子どもも年配の方も見やすい表示ですよ！
我が家は、↓を使っています。

 
これを見ると、「食中毒になるゾーン」
「風邪注意ゾーン」など色分けされています。

危険ゾーンかどうかが、一目で読み取れるので、
少々乾燥しているなと分かったら、
洗濯を室内に干したりして、調節しています。

声がキチンと届くのは、精神的にも肉体的にも、
それをキープできる環境管理が大事だってことですね。

本日のまとめ

✔︎喉を洗う

✔︎生姜シロップを作る（身体を温める）

✔︎アナログ温湿度計で湿度管理

実は、このほかに、
ヨーグルトメーカーでR-1を増殖したり笑、
呼吸法を変えてみたり、
ゲラゲラ笑い、オイオイ泣く映画を観たり、
いろいろな人体実験を続行中です。

基本、苦痛なことはやらない。手放す。

なんだかんだ言って、
これが一番大事なのではないかなと感じています。

 
映画を見て、前向きになろう！！↓