【リングフィットアドベンチャー】でダイエットしたら痩せるか~レポート1か月目

作者日記

とうとう、半世紀オバちゃんやりましたよ、1か月突破しました。
気になる部位は…、全体ですっ(笑)

リングフィットアドベンチャーを
緩やかに1日15分くらいで、どれだけ頑張れるかのレポート続編です。

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【リングフィットアドベンチャー】ダイエットの結果は

体重   マイナス3キロ
ウエスト マイナス5センチ


わーいわーい!!!

2週目以降に、筋肉痛を起こし、少しスローペースになった3週目以降。
目を疑いました…数字が減ってる!
そしてわかったこと!


3週間後に、数字が動き出す!



習慣化を目指しているときは、毎日やることに必死だったのですが、
思った以上に、体重が停滞。
やけくそになって、ご飯一杯食べそうになったり、ふて寝したり?!
まぁ、いろいろ葛藤する…

でも!

停滞したときどれだけ我慢できるか???

人間、忍耐ですよ、ほんと。
5日間ほど、体重もウエストも、動きませんでした。

【リングフィットダイエット】でアレンジしたいメニュー

どうにかしたいと思った20日目くらいから、少しカスタムモードも加えつつやってみました。

あれだけ筋肉痛って言ってるのに、我慢できなかった…

ここで、一番やせたいところをチョイス!
お腹モードを10アイテム10分ほどやるプログラムを投入!

お腹鬼モード+アドベンチャー

これで、一気に加速したい!!


が、普段もともと動かない人は、
身体の防衛本能が働くのか、やたらと疲れて眠くなるんですね。



調べてみると、血糖値の欠乏と疲労で眠くなることは、よくあるそう。

張り切って、カスタムモードでムキになるまえに、適度な休養も必要!

この時から、強度を再び下げて、カスタムモードも2日に1回。
時にはお休みを入れるというさらに緩やかスタイルに変更。


ババア(それも運動ほとんどやっていない人)のおすすめとしては、

〇強度最弱でカスタムモードを足すが、毎日やらない
〇寝転がり系2つやったら、立ち上がり系1つ…など、プログラムを組む時に
 飽きないようにして、最後は「バンザイコシフリ」など、お気楽な感じで締める
〇アドベンチャーを足すときも、欲張らずレベルアップは2つくらいまで
〇とにかく20分を越えない程度で、明日への流れをつくる

ダイエットは正しく計測できる体重計が必要

1か月の間には、こんな事件もありました!


体脂肪率が低いこと、筋肉量が少ないことに気を良くしていた頃、
こんなTwitterを投稿している私…

お気楽すぎて、情けない!



そう、私はずーーーっと身体が細い夫だったのだ!!!

身長差のある私と夫が、同じくらいの体重であるという
恐るべし事実…クラクラする…


で、改めて測り直しました。
そしたら、体内年齢予想が・・・年相応。

38歳なんて、幻想じゃーーーー!


浮かれポンチの正月、一気に萎えそうになったのです。



まぁ、自分がやせれば済むこと…(笑)


いずれにしても、明らかな誤差がないか確認することをお忘れなく!!!

記録って、モチベーションを上げる上でも大事です。
因みに、私は自分の手帳に記録しています。

リングフィット29日目に突然BMIが動き出した!

まずダイエットで知っておきたいBMIについて。
厚生労働省のページによると…

/ Body Mass Index / ボディ・マス指数 / 体格指数 /
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値。肥満や低体重(やせ)の判定に用いる。
日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重(やせ)」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。

BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。25を超えると脂質異常症糖尿病高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量治療を要するものとされています。

厚生労働省:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-002.htmlより


ざっくりいうと、BMI22あたりを目指せってこと!
(いま、23.2 きてるよ、きてるよー!)


夫ショック事件から、気を取り直してちょっと考えました。

私の身体の硬いところはどこ????



で、寝る前にストレッチを足すことに…。
それが、YouTubeのオガトレ


25日目から「股関節・超硬い人向け」で探してトライした動画↓

【最新版】 股関節が『超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!

これがねーーー、絶妙に効いてきたんですよ。

あんなに停滞気味だった、そして休憩をいれていた29日目に、
あれ????


私の前屈で伸ばした両手は、床についていました!
人生初!
しかも10分の動画、もう10日以上続いてるぜ!!!

頭のなかでは、こんなに手が付いた気分! 
※写真はイメージです。細くなったら本人貼ります(笑)




私はリングフィットの話をしているのではないのか???

そう!

でも、股関節には、リンパがあるんですよ。
ここで、きちんと老廃物が流れない限り、
どんなに頑張っても、思い通りの痩せ方にならないと気づいたんです!

それと、

数字が動き出すっていうタイミングに
このストレッチが絶妙に合ってきた!!!


そこで、ババアからのもう一つのアイデアは…

身体の硬いところを徹底的にほぐすと速い


現在の1か月目メニューは、

朝 オガトレ(肩甲骨)
  リングフィット(アドベンチャーモード)10分
  2日に1回(アドベンチャー+カスタムモード)

夜 オガトレ(股関節)


続けるコツは、

しっかりストレッチする!
筋肉痛があるのに追い込まない!
停滞を堪えてみよう!
目標値と設定日を手帳などに書いておく!


そんな風に感じた1か月のリングフィット生活

アラフィフの星目指して、頑張るぞ~!



リングフィットを始めたときのことは、コチラ!燃えてたな↓

習慣化に励んだ2週目。お気楽にやっているけれど、まだ恐れを知らない↓

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