バランスボールでイス生活はじめました（１週目）

息子が宿題をするときや食事をするときに、
姿勢が悪いことが気になって注意したら、

「お母さんだって猫背だよ！」と反論されました。

う、うん・・・それはわかっているんだけれど・・・

かれこれ、ありとあらゆる整体にトライしたのですが、
通うってことがなかなか難しい！
それに続けることも・・・。

でも、確実に曲がっているんです、身体が。

そこで、家の奥深くに眠っていたバランスボールを、
なんと１０年ぶりに取り出してきました。
家で少しでも身体の歪みを何とかしようと考えたのです。

処分するも、活かすも結果にかかっています。
まずは一週目のレポートです。

バランスボールの大きさってどれくらいがいいの？

バランスボールは、一般的には、
身長に合わせたものがいいと言われています。

我が家は、デスクワークも多いので、
食事とデスクの机の高さも考慮に入れていますが、
基本的に足がつく方が良いそうです。

そして、足裏が床にシッカリついたら、
膝の角度が９０°なら、なおよいとのこと。

私は、55㎝がたまたま家にあったので、
床をあげて使用しています。

バランスボールの効果

いやぁね、3日続けただけで、物凄い筋肉痛に襲われています。

いかに動かさない筋肉があるのか。

まず、座面を安定させようと、
やたらお腹、下腹に力が入ります。

くたっとした前のめりの部分と、
太ももの裏（ハムストリング）が刺激受けまくりなのです。

バランスボールでウエストがダイエットできる

身体の歪みは、体幹が弱く支えきれないと、
筋肉自体がねじれてしまうことから起こるそうです。

特に、頭を支える首には７㎏、
腰には体重の50％の重みがかかると言われていて、
その重みをうまく分散させるために、
人間の背骨は、S字にカーブしているのです。

何よりも筋肉痛を実感している場所を調べてみたところ、
外腹斜筋が痛いと分かりました。

ここは、いわゆるウエストのくびれを作るところ。
ボールにのって均衡を保つために背筋が伸びて、
ビューっと引き上げられている感じ！

これはちょっと期待大です！

バランスボール生活1週間目の結果

体重は、0.3㎏減。ウエストは１㎝くらい減！

この結果、ちょっとしたビギナーズラックと考え(笑)
続けていきたいなと思います。

因みに、ボールはゆっくり空気が抜けるような二重構造のものを選ぶことで、安心！
今はラバーのものを使っていますが、ホコリがちょっと気になる。
次は、こちらを使ってみたいと思っています↓

最初にトライしたときは、単に腰痛を解消しようと考えていたのに、現金なことにこの最後の一文を書いているときには、目的がダイエットにすり替わっているという・・・(笑)
ともあれ、健康に楽しく継続が一番ですね！


リングフィットアドベンチャーにもトライしました！キツイ…↓